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    喝普洱茶會影響睡眠嗎?依據在哪里

    分類:行業新聞| 時間:2020-09-02 17:28:08|閱讀量:8|來源:中國綠茶網 |責任編輯
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    喝普洱茶會影響睡眠嗎?依據在哪里
     
    說到喝茶與睡眠,往往會出現兩種聲音,一種是“喝茶提神一時爽,可到晚上就開始失眠”,另一種是睡前還要喝上兩盞茶,才能安然入睡。
     
    可見,喝茶失眠不能一概而論,那是什么原因造成這樣的兩極分化?
     
    這要從茶葉中所含的最容易影響睡眠的兩種內含物質說起。
     
    咖啡堿
     
    喝茶影響睡眠,主要原因是茶中含有的咖啡堿(又稱咖啡因),它有刺激中樞神經的作用,讓人興奮,從而引發失眠。
     
    一般茶葉中所含的生物堿中有95%是咖啡堿,約占茶葉干重的2%~4%,含量是極高的。
     
    但它在茶水的溶出量,還取決于多種因素,茶樹的生長環境、采摘季節、茶葉的品種,到沖泡時的水溫、技巧等。
     
    喝普洱茶會影響睡眠嗎?依據在哪里
     
    茶氨酸
     
    茶氨酸是茶葉氨基酸中一種特殊的氨基酸,約占茶葉游離氨基酸的40%以上,占茶葉干重的1%~2%,在茶湯中的浸出率可達80%。
     
    研究標明,茶氨酸可以調節大腦內的神經物質多巴胺,從而實現抗壓、安神,達到放松精神的效果,從而改善睡眠。
     
    咖啡堿可以提神醒腦,茶氨酸能安神助眠。兩者在茶中的含量都不少,就單從功效來看,二者似乎是相互排斥的。
     
    就此疑點,專家曾清楚的解釋過:咖啡堿和茶氨酸的生效時間是不同的,咖啡堿的作用是短時間發生的,而茶氨酸的安神、促進睡眠則是長時間的積累才見成效。
     
    人們在飲茶時,往往感到平靜、心境舒暢,而不像喝咖啡那樣興奮,正是因為茶氨酸抵消了部分咖啡堿的刺激作用。
     
    這也就解釋了為什么茶葉既能提神,又能安神,二者完全不沖突。
     
    那么為什么有人喝茶徹夜難眠,有人喝茶不受影響?
     
    有些說法認為“喝茶失眠,是因為喝得不夠多”,但事實上這個說法過于片面。
     
    剛開始喝茶的人,或是不經常喝茶的人,確實更容易受到茶中內含物質的影響。
     
    而一些資深茶友,因經常喝茶,自身形成了耐受性,所有茶葉中的物質對他們的影響較小,甚至沒有影響。
     
    但對茶的耐受性也是因人而異,每個人的體質不同,對物質的吸收也不一樣。所以喝茶越久,也并不代表受咖啡堿等物質的影響會減少。
     
    有喝了幾十年茶的茶友,晚上喝了茶依然會有失眠狀況。
     
    喝普洱茶會影響睡眠嗎?依據在哪里
     
    怎么喝茶不會影響睡眠?
     
    飲用淡茶
     
    對咖啡堿比較敏感的朋友可以嘗試喝淡茶,淡茶所析出的咖啡堿有限;另外喝茶盡量在白天,逐漸培養身體對咖啡堿的耐受性,就不會出現一喝茶就失眠的癥狀。
     
    醒茶1~2遍
     
    咖啡堿極易溶于水,頭兩泡就會有大約70%~80%的咖啡堿析出,舍去咖啡堿含量高的茶湯,對避免喝茶失眠也有一定作用。
     
    選擇喝發酵茶類
     
    晚上喝茶,盡量選擇紅茶、熟茶或者老茶等發酵后的茶。這類茶刺激性弱,不僅不會讓人失眠,反而有助睡眠。
     
    綜上,喝茶失眠因人而異,但只要掌握喝茶方式,經常飲茶是百利而無一害的。(本文系說茶網原創文章,作者:小陳、說茶網思思)

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